如何让上半身长肉
更新时间： 2026-01-17 15:06:51
1、多吃高蛋白食物 多吃鸡蛋，鸡肉，牛奶；
2、充足的睡眠和规律的作息 晚上10点左右睡觉，到了11点时能睡着；
3、空余时间做做减肥操 局部减肥操；
4、泡脚 泡脚能够刺激足部的各种穴位，加速身体代谢；
5、健身房常作扩胸运动。
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