缺氧了怎么办？要注意这些事项

更新时间： 2025-06-27 07:31:05

1、每天早、中、晚各开窗通风1次，每次10-15分钟；

2、每隔一/两个小时起身到户外走动10分钟，呼吸呼吸新鲜空气；

3、每天坚持做至少30分钟以上有氧运动，慢跑、快走、游泳等都是很好的有氧运动；

4、在室内放置植物来净化空气、制造氧气；

5、通过家用“制氧机”，“制氧机”补充氧气，提高内源氧含量；

6、及时补充“补氧”的食物，如：西红柿、奇异果（维C）、胡萝卜（胡萝卜素β）、坚果类（维E）等富含抗氧化剂的食物来清楚体内氧自由基；

7、对于贫血的人，要多补充含铁的食物增加血红细胞运送氧气的能力，例如红枣、廋肉、菠菜等；

8、通过补充国家批准的“耐缺氧”保健食品，提高缺氧耐受力，降低缺氧对机体的损害，改善身体缺氧状况，蓝养片、蜂产品等都是不错的选择；

9、对于群体内已出现中重度缺氧症候缺的人群，除通过以上方式日常保健以外，请到医院及时就医。

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