胸肌训练——平板哑铃卧推
更新时间： 2025-09-26 19:47:23
第一、 首先仰卧在哑铃凳上，然后双脚自然放在地上，双手举起哑铃，两手拳眼相对。
第二、 第二步向上推起，两肘向内收，夹肘的时候胸肌用力。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。尽自己最大的努力。
第三、 在举哑铃的过程中，注意呼吸频率和速度，根据自己的节奏和方式进行呼吸，尽量用鼻子呼吸。
第四、 一定要根据自己的实际情况来选择不同重量的哑铃，不能过重防止受伤。
胸肌训练——平板哑铃卧推 相关文章
上一篇：花呗还款手续费怎么扣那么多
下一篇：肉片炒苦瓜的做法窍门
其他相关资讯
- 河南省驻马店市新蔡县气象台发布暴雨橙...
- 贵州省毕节市黔西市气象台发布大雾黄色...
- 安徽省阜阳市临泉县气象台发布暴雨蓝色...
- 辽宁省葫芦岛市气象台发布大雾黄色预警...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
- 安徽省阜阳市阜南县气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州个旧市气象...
- 辽宁省葫芦岛市兴城市气象台发布大雾橙...
- 辽宁省锦州市气象台发布大雾橙色预警信...
- 广西壮族自治区崇左市扶绥县气象台发布...
- 云南省曲靖市师宗县气象台发布地质灾害...
- 河南省信阳市淮滨县气象台发布暴雨橙色...
- 辽宁省锦州市凌海市气象台发布大雾橙色...
- 辽宁省锦州市黑山县气象台发布大雾橙色...
- 甘肃省甘南藏族自治州夏河县气象台发布...
- 辽宁省葫芦岛市绥中县气象台发布大雾橙...
- 四川省甘孜藏族自治州雅江县气象台发布...
- 湖南省岳阳市汨罗市气象台发布大雾黄色...
- 江苏省苏州市常熟市气象台发布强对流黄...
- 贵州省铜仁市江口县气象台发布大风蓝色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>