胸肌训练——平板哑铃卧推
更新时间： 2025-06-24 23:11:38
第一、 首先仰卧在哑铃凳上，然后双脚自然放在地上，双手举起哑铃，两手拳眼相对。
第二、 第二步向上推起，两肘向内收，夹肘的时候胸肌用力。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。尽自己最大的努力。
第三、 在举哑铃的过程中，注意呼吸频率和速度，根据自己的节奏和方式进行呼吸，尽量用鼻子呼吸。
第四、 一定要根据自己的实际情况来选择不同重量的哑铃，不能过重防止受伤。
胸肌训练——平板哑铃卧推 相关文章
上一篇：花呗还款手续费怎么扣那么多
下一篇：肉片炒苦瓜的做法窍门
其他相关资讯
- 2025年6月24日顺昌宝山旅游攻略...
- 青海省海东市气象台发布地质灾害黄色预...
- 贵州省遵义市汇川区气象台发布暴雨黄色...
- 织金县气象台发布暴雨黄色预警信号
- 2025年6月24日同江三江口湿地公...
- 贵州省遵义市汇川区气象台发布雷电黄色...
- 四川省泸州市古蔺县气象台发布雷电黄色...
- 黑龙江省伊春市气象台发布雷雨大风黄色...
- 湖北省省直辖行政单位神农架林区气象台...
- 四川省凉山彝族自治州德昌县气象台发布...
- 贵州省遵义市道真县气象台发布雷电黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县气象...
- 云南省大理白族自治州巍山彝族回族自治...
- 福建省宁德市福安市气象台发布雷电黄色...
- 大方县气象台发布大雾橙色预警信号
- 湖南省永州市双牌县气象台发布大雾黄色...
- 2025年6月24日遂昌金矿国家矿山...
- 重庆渝北欢乐谷2025年6月24日天...
- 2025年6月24日永州新田龙家大院...
- 2025年6月24日阳谷景阳冈旅游攻...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>