8式人气减肥方法

更新时间： 2025-08-13 23:27:33

耳朵穴位减肥法：在我们的耳朵上也有各种各样的穴位，按压这些穴位，有效能控制食欲、缓和急躁的情绪、促进新陈代谢、减肥瘦身，伸直美容养颜的功效。如图所示，只需按压相应的穴位，便能收腹、瘦手臂、瘦腿、翘臀、丰胸、瘦脸，真是很轻松呢！

按摩滚轮减肥法：这个小小的按摩减肥工具可是懒人们的救星哦！用它在腹部、腰部、腿部或脸上滚动，就能刺激各个部位的肌肉，同时双臂也能得以活动起来，真是随时随地都能减肥呢！

沐浴按摩减肥法：减肥最治本的方法是改善易胖体质，按摩则是最有效的瘦身方法。在一整天的疲劳活动过后，全身放松地沐浴，让身体温暖起来，然后按摩全身，能让淋巴流通，促进新陈代谢，排毒畅顺。

站立减肥法：光站立就能减肥？！没错，不管你是在等公车，等电梯，在办公室休息还是周末待在家里，双脚并拢，全身挺直，脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺4点连成一线，与墙壁相贴，只需站上3分钟，配合自然呼吸，深层肌肉就能得以锻炼，击退多余赘肉！

靠枕收腹减肥法：想一边看书或看电视，一边减肥吗？这种特制的靠枕就最适合你了。以等边椎体造型的靠枕，让你的腹部适度地弯曲，同时腰背挺直，用最自然的方法刺激腹部肌肉。

滚来滚去减肥法：圆圆厚厚的坐垫，中间有两个孔，双脚脚腕套在里面后，利用外圆，在地上滚来滚去，能刺激腰腹附近的肌肉，活化肠道蠕动能力，是不是很有趣呢！

瘦身记录减肥法：在日本的网站中，有很多关于减肥记录的版面，网民利用记录自己的体重、体脂肪率、运动方式、食材等信息，来观测自己的减肥进度，同时大家可以以此互相交流，能在减肥中不断upgrade自己哦！

音乐体操减肥法：虽然减肥操有很多种类，但长期坚持下来不禁会觉得枯燥，这时不妨一边听着音乐一边做操，选择一些节拍合适的音乐，乐趣满载哦！

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