瑜伽四柱支撑小技巧

更新时间： 2025-05-05 01:39:50

1、不能以局部用力的原则，要带着整体感，去认识力量之间的转换/传导/化解，练习者需要打破一些原有的/经验性使用力量的思维模式，丢弃一些固有的操纵身体的习气，让身体，呼吸，意识能处于最原始自然的状态。这是练习和学习的关键。

2、最初练习中可只做一半的四柱支撑式或曲肘向下时做得浅一些，不主动发力对抗即可，当脊柱有整体连接感时自然会减少四肢发力的运用。随着习练深入，你会发现身体已然成为串联这条绳线上灵动而圆活的珍珠。

3、要做好四柱支撑对身体要求可高了，腹部和手臂要有力量，脚跟有力向后蹬，还要注意不能弓背。

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