利尿的食物有哪些

更新时间： 2025-06-28 21:10:54

1、利尿的食物有很多，最常见的包括西瓜，冬瓜，芹菜，黄瓜，卷心菜，苹果，梨等。食物只是利尿的一部分，除了食物以外，建议平时应该增加饮水量，每天保证喝水量在1500毫升左右，让身体保持水分充足的状况，不要等到感觉到口渴时，再补充水分，这样可以确保身体不缺水。

2、平时可以适当的通过运动，让身体处于比较正常的代谢状况，这样可以增加水分的需要，增加水分的代谢。维持机体正常的水分平衡。利尿以后，可以增加水分代谢，可以促进体内代谢产物的排出，降低结石的发生率，可以避免感染的发生率。