谁能教我单杠大回环
更新时间： 2026-01-02 23:44:08
单杠大回环的训练要领如下：
1、进行单杠大回环前先练习3个月的前后摆动；
2、单杠大回环的向前过杠时爆发力来自腿过地面时发力向前摆；
3、单杠大回环的向前过杠时手腕有翻腕动作；
4、单杠大回环的向后过杠时爆发力来自腿过地面时向后提臀翻腿；
5、单杠大回环的向前过杠时手腕有拉杠动作；
6、单杠大回环进行徒手大回环向前过杠时要正手握杠；
7、单杠大回环进行徒手大回环从后过杠时要反手握杠。
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