运动出汗时喝什么可以补充汗液中流失的电解质
更新时间： 2025-09-30 10:22:43
1、运动饮料，大量出汗后，还可选择一些含有钠、钾元素的运动饮料来喝，能帮助补充水分和电解质。不过，不要喝太甜的饮料。
2、淡盐水，大量出汗后只喝水是不行的，最好喝些淡盐水，且注意多次少饮。将适量食用盐放入水中，等盐溶解之后即可饮用，一般喝10-30度左右水温的淡盐水为好。
3、茶水，茶叶中有一定的钾元素成分，在大量出汗后是可以适量的饮茶来补充钾质的，像绿茶。
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