摔倒的腰伤怎么恢复好
更新时间： 2026-01-16 13:08:43
方法一：复位期。垫枕1～2周，鼓励患者练习主动挺腹，1日3次，每次5～10min。
方法二：五点支撑法。仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行。
方法三：三点支撑法。仰卧，双臂置于胸前，用头及双足支撑，拱腰臀及背腾空离床，这种做法对于腰背肌肉的锻炼是很有帮助的，一般来讲，此法的采用最好在伤后2～3周进行练习。
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