往返上篮要点

更新时间： 2025-09-26 05:58:41

要点如下：

1、先要练习拍球、运球，练到盲拍的程度，做到不看球也可以带球熟练地跑；

2、然后练习上篮的脚步，先不拿球，慢慢向前走步，顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，这是模仿上篮起跳的动作，一定要练熟，练得连贯、舒畅；

3、拿起球，带球走一步拍一下，右脚落地地时候把球拿在手里，左脚落地、右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状；

4、从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了二分之一半场的时候开始往篮板的方向跑弧线，在快接近篮板大概三米左右，开始拿球迈腿；

5、投篮时候的瞄点是篮板上的黑框右边线，球出手时力度一定要轻柔，要注意上篮时选好起跳的位置，尽量躲开防守，人不要与其身体接触，防止受伤。

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