怎么练三角肌
更新时间： 2025-06-19 22:19:20
1、肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次。
2、上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃。
3、肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。
4、直臂前平举 ：是锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。
5、哑铃交替前举 ：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。
怎么练三角肌 相关文章
上一篇：适合女人的正能量签名
下一篇：蒜苗怎么存放叶子不黄
其他相关资讯
- 暴雨背后的城市危机：排水系统、热岛效...
- 雨天行车必知：轮胎抓地力、能见度与底...
- 江苏省宿迁市2025-06-1921...
- 内蒙古自治区鄂尔多斯市2025-06...
- 云南省昆明市2025-06-1921...
- 河南省南阳市2025-06-1921...
- 江苏省盐城市2025-06-1921...
- 四川省攀枝花市2025-06-192...
- 阴雨天如何拍出氛围感大片？掌握这5个...
- 江苏省宿迁市2025-06-1921...
- 山东省枣庄市2025-06-1921...
- 江苏省宿迁市2025-06-1921...
- 江苏省盐城市2025-06-1921...
- 安徽省阜阳市2025-06-1921...
- 江苏省宿迁市2025-06-1921...
- 江苏省盐城市2025-06-1921...
- 四川省攀枝花市2025-06-192...
- 吉林省松原市2025-06-1921...
- 江苏省盐城市2025-06-1921...
- 江苏省盐城市2025-06-1921...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>