怎么练三角肌
更新时间： 2025-08-06 06:39:20
1、肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次。
2、上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃。
3、肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。
4、直臂前平举 ：是锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。
5、哑铃交替前举 ：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。
怎么练三角肌 相关文章
上一篇：适合女人的正能量签名
下一篇：蒜苗怎么存放叶子不黄
其他相关资讯
- 为什么厄尔尼诺会让欧洲遭遇极端高温？...
- 山东省潍坊市青州市气象台发布暴雨黄色...
- 山东省潍坊市临朐县气象台发布暴雨黄色...
- 福建省泉州市安溪县气象台发布雷电黄色...
- 极端天气如何影响你的股票收益？3个关...
- 黑龙江省大庆市肇州县气象台发布暴雨蓝...
- 广东省揭阳市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 山东省荷泽市鄄城县气象台发布暴雨黄色...
- 山东省聊城市高唐县气象台发布大雾橙色...
- 广东省珠海市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 广东省肇庆市怀集县气象台发布暴雨橙色...
- 广东省佛山市高明区气象台发布暴雨橙色...
- 广东省珠海市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 河南省平顶山市鲁山县气象台发布暴雨黄...
- 山东省滨州市阳信县气象台发布大雾黄色...
- 广东省江门市鹤山市气象台发布暴雨黄色...
- 云南省昭通市威信县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区桂林市永福县气象台发布...
- 云南省昆明市安宁市气象台发布雷电黄色...
- 山东省荷泽市东明县气象台发布暴雨黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>