5岁儿童如何做视力保健

更新时间： 2025-06-26 16:01:42

1、每次看电子设备的时间不要超过40分钟，如果时间过长，应该立即去户外运动放松眼睛。

2、保证小朋友每天一定的户外运动时间对保护眼睛有非常重要的作用既可以让眼球调节、眼睛得到休息也可以通过运动分泌多巴胺有利于眼睛户外的绿色更可以缓解眼部疲劳。

3、认真读书的乖孩子们学习重要但是也要保护好眼睛哦每次学习或读书15分钟后记得抬头休息5分钟。

4、对于成长中的孩子尤其是0-6岁的儿童保证充足的睡眠是保障眼球发育的重要条件所以不要熬夜早早上床睡觉。

5、保持营养全面的膳食多吃富含叶黄素的食物对眼睛有好处比如胡萝卜、猕猴桃、菠菜、玉米、花椰菜、南瓜、橙子、西红柿、葡萄。

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