耐力恢复最简单方法

更新时间： 2025-05-10 20:06:08

1、恢复耐力就是拉体力，高强度的跑。

2、速度耐力的锻炼，除了必须要进行力量练回习以外，600－3000米段落重复跑、变答速跑、5000米节奏跑，都是发展速度耐力的很好方法，训练时平均心率在150－180次／分。

3、短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段，长距离慢跑除了减肥没有任何意义。

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