如何掌握蛙泳内划收手的技巧

更新时间： 2025-09-30 00:43:46

肘部发力向下向内压水，前臂和手掌向内向上合拢，把前面所抱的大水球挤压成一个小球。这个阶段划臂速度达到最快；这时头肩向前上方冲出水面，同时口鼻加速唿完气并在头部出水后迅速张大嘴吸气；在内划收手的最后阶段，肘关节已开始前送；吸气时开始收下颚。收手时常见的手掌形式：圆弧式、合掌式、阅读式。收手时的手掌形式是在收手结束开始前伸时，手掌的转动形成的，与肩部的出水高度有一定的联系，即肩部出水较高，手掌露出水面也就多些，手掌的转动也就大些。圆弧式：两手掌斜向内连成一圆弧，圆弧的形状不一；合掌式：两手掌相对，手掌有接触有不接触；肘关节不能出水；伸臂时的用力是递减的，最后有一个放松滑行阶段；吸气后要迅速低头，在手臂伸直前积极“钻”入水中。

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