怎么自行在家练习瑜伽方法

更新时间： 2025-08-17 15:01:15

买个瑜伽垫就可以开始了，瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身，比如可以做拜日式，或做一些连贯的动作来热身，当你刚开始练习时，1个小时可能会让你感觉有些过量，瑜伽练习中的呼吸可以使人精力充沛、或者让人放松身心，或是起到连接姿势的纽带作用，腿部伸展是很多瑜伽姿势的关键，在家练习瑜伽时，应从腿部开始练习，在家练习瑜伽其实是给自己一个观察自身的机会，真正用心体会瑜伽的机会当你感觉没有信心做某些姿势时，就不要勉强。

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