臀部如何减肥
更新时间： 2025-06-19 03:05:43
1、靠墙静蹲 背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。中级难度：每个位置保持15到20秒。高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重。
2、上腹肌训练 把脚靠在墙上，作仰卧起坐。
3、斜腹肌训练 使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。
臀部如何减肥 相关文章
其他相关资讯
- 阴雨天在家做手工？湿度控制与材料保存...
- 极端天气如何影响运动员表现？从高温湿...
- 雨季行车必看！汽车防潮保养与暴雨天气...
- 天气变化如何影响家居风水？揭秘气象与...
- 极端天气如何影响股市波动？揭秘气象经...
- 河北省保定市气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 辽宁省沈阳市法库县气象台发布暴雨黄色...
- 贵州省遵义市气象台发布雷电黄色预警信...
- 湖北省恩施土家族苗族自治州宣恩县气象...
- 贵州省遵义市汇川区气象台发布暴雨橙色...
- 湖北省襄樊市谷城县气象台发布暴雨红色...
- 湖北省襄樊市老河口市气象台发布暴雨红...
- 四川省凉山彝族自治州冕宁县气象台发布...
- 四川省凉山彝族自治州普格县气象台发布...
- 贵州省贵阳市花溪区气象台发布雷电黄色...
- 山东省青岛市崂山区气象台发布大雾黄色...
- 河北省保定市顺平县气象台发布暴雨蓝色...
- 山东省临沂市莒南县气象台发布雷电黄色...
- 河北省保定市涿州市气象台发布大风蓝色...
- 山东省临沂市郯城县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>