臀部如何减肥
更新时间： 2025-09-23 04:19:28
1、靠墙静蹲 背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。中级难度：每个位置保持15到20秒。高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重。
2、上腹肌训练 把脚靠在墙上，作仰卧起坐。
3、斜腹肌训练 使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。
臀部如何减肥 相关文章
其他相关资讯
- 云南省临沧市永德县气象台发布雷电黄色...
- 安徽省宣城市泾县气象台发布大雾橙色预...
- 云南省西双版纳傣族自治州景洪市气象台...
- 海南省琼中县气象台发布大雾橙色预警信...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 辽宁省沈阳市康平县气象台发布大雾黄色...
- 甘肃省庆阳市宁县气象台发布大雾黄色预...
- 四川省攀枝花市攀枝花市气象台发布雷电...
- 云南省曲靖市马龙区气象台发布地质灾害...
- 云南省楚雄彝族自治州南华县气象台发布...
- 四川省凉山彝族自治州德昌县气象台发布...
- 内蒙古自治区鄂尔多斯市东胜区气象台发...
- 云南省临沧市永德县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省昆明市嵩明县气象台发布暴雨黄色...
- 山东省青岛市胶州市气象台发布大雾黄色...
- 云南省临沧市云县气象台发布雷电黄色预...
- 云南省普洱市墨江哈尼族自治县气象台发...
- 云南省玉溪市元江哈尼族彝族傣族自治县...
- 云南省普洱市江城哈尼族自治县气象台发...
- 云南省西双版纳傣族自治州勐腊县气象台...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>