保养气血的方法

更新时间： 2025-08-10 07:49:50

1、改变膳食结构补气血。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血。在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位补气血。坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，

4、中药调养补气血。常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材可以起到补气、养血的作用。

5、保持良好的心态和充足的睡眠。人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和的心态和良好的心情，是保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

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