瑜珈腹式呼吸的要领是什么

更新时间： 2025-06-25 09:24:40

体会吸气时氧气像固体由鼻孔进入，穿越胸腔，落进腹部，使腹部缓慢往外隆起。吐气时观察腹部缓慢而有控制的往内收缩，把呼吸变长，变慢，变稳，如果有能力还可以把胸腔也充满气体。经常这样深长的呼吸，有助于清除肺部和血液毒素，强壮内脏。刚开始练习时可以在晚上睡前躺在床上，用手轻轻放在腹部，体会有呼吸带给腹部的起伏。

瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏的一种呼吸方法。