投篮的基本姿势

更新时间： 2025-08-09 11:56:48

单手投篮的基本姿势：

双腿微曲，左脚右键前后稍微开立；右手持球于肩部前上方，左手扶球；投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚；两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐；瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指拨球，最后食指指向篮筐的方向；手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直。双手投篮的基本姿势：

双腿微曲，左脚右键前后稍微开立；双手持球于胸前或更高，两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用手指加指根接触篮球；投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚；小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将球弹出去，小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时完成；投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。

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