杏仁鲜果燕麦粥怎么做

更新时间： 2025-12-04 14:24:57

1、原材料：甜杏仁、草莓苗、菠萝蜜、弥猴桃、燕麦片。

2、将燕麦片放水煮粥放凉。

3、新鲜水果清洗滚刀块。

4、燕麦粥中添加新鲜水果丁和甜杏仁就可以服用。

5、燕麦片的营养成分很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且带有身体必不可少的8种碳水化合物，其构成也均衡，维生素E的成分也高过稻米和麦子，维生素b2的成分比较多;蛋白质含量均值达15.6%，高于稻米100%、苞米75%、全麦面粉66%、小米60%，8种碳水化合物构成较均衡，磷酸氢钙成分还高过稻米和全麦面粉;人体脂肪和能源都很高，人体脂肪是稻米的5.5倍，全麦面粉的3.7倍，燕麦面人体脂肪的主要成分不是饱和脂肪，在其中的脂肪酸可减少胆固醇、防止心脏病。除此之外，维他命和磷、铁等物质也非常丰富。攸面出粉率高，一般达到九成以上，吃水量大，0.5KG攸面可做1KG制成品。

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