坚持轻食可以减肥吗

更新时间： 2025-10-01 17:57:10

1、坚持轻食可以减肥吗？轻食瘦身法是当今非常热门的一个减肥良方，主要指的是大家平常生活中吃的食物主材以清淡、低热量的食物为主。虽然坚持一段时间的轻食可以让大家瘦下来，但是长期这么吃的话对于身体健康的伤害极大，不少狂吃轻食的减肥者人群，却越吃越胖，还有的人的确是瘦了很多，却发现自己营养跟不上、自身体质不如以前，这到底是怎么回事呢？其实，轻食减肥你真的减对了吗？

2、轻食是指分量少而且容易吃饱的食物。其实“轻食”一词最早是从欧洲而来。在法国，午餐的“Lunch”正具有轻食的意思;还有，常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”，也是轻食的代表词之一。所以说，轻食的另一个意思则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物，同时也引申出了源自法国HICIBI体重管理法，也是和轻食减肥相似的简易、不用花太多时间的一种健康的减肥方法。

3、那么，从减肥瘦身这一点来看，轻食减肥和普通的节食减肥不一样的地方是，轻食是需要大家摄入的热量在一定范围内，尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，人们可以自己安排适合自己的减肥食谱。这就给很多不能承受节食减肥痛苦，又想尽快减轻体重的人提供了一个好方法。

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