深蹲呼吸的正确方法

更新时间： 2025-06-21 20:12:36

1、做深蹲时，在身体下蹲的时候吸气，在身体上升的时候呼气。

2、做深蹲锻炼身体的时候，呼吸的节奏和规律是很关键的，身体的供氧情况会受到呼吸节奏的影响，蹲的越深所需要的肺活量越大，吸气也多。最好的呼吸节奏就是在下蹲的时候吸气，开始上升的时候呼气，可以使身体的负担降到最小，也可以更好的为身体供氧，延长锻炼时间和效果。