如何调节孩子的假期综合症

更新时间： 2025-08-12 09:07:07

1、开学前一周就给孩子做适当的心理调整。开学的的前一周就要提醒一下自己的孩子，让孩子在开学前有一个缓冲的心理准备，家长也要多鼓励的孩子，让孩子端正学习态度。

2、合理安排起居时间，慢慢恢复到学校作息时间。由于一个慢慢长假使得孩子的起居时间上变得比较懒散了，所以这时就要调整好还孩子的作息时间，慢慢恢复学校作息时间，这时需要家长给予孩子提醒或是强制性实施。

3、学习时间按照平常上课的时刻表安排。就要开学了，首先就是要看孩子的假期作业是否完成，这时可以按照平常上课的时间来安排孩子的学习时间，让孩子习惯这个时间段集中精力学习。

4、保证有规律的饮食习惯，保持食物的清淡。假期在家里，饮食方面会丰富很多，饮食习惯也会改变，为了避免孩子回校后不习惯学校的饮食，所以在这周要在菜肴上选择相对清淡，趋于学校伙食的口味，保证孩子有规律的饮食习惯。

5、合理安排锻炼时间，提高身体的素质。就要开学了，作为家长要督促孩子参加锻炼，也是为了利用这几天调节一下孩子的身体机能，从而提高身体的素质，使精力更加充沛。

6、给孩子一定的心理暗示和鼓励，从侧面消除孩子的紧张感。在整个调整过程中，家长的暗示和鼓励对孩子来说是非常重要的，所以只要坚持一短时间就能消除孩子的假期综合症。

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