怎么学倒立

更新时间： 2025-09-27 06:37:43

起步。手掌抓地离墙面10至20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持。练习。初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去使用适应。寻找平衡点。在熟悉倒立后就可以尝试离墙，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立，在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学会找平衡点，双腿一前一后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，掌握后练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度。离墙训练。找到平衡点后就可尝试离墙倒立，此过程需有成人陪伴练习。

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