负重爬楼技巧
更新时间： 2026-02-20 03:00:59
1、动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同时手臂也要担当重要角色，感到疲倦时可扶着楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿负担。
2、由于下楼时比爬楼对膝关节的伤害更大，所以下楼梯时最好侧着身子或者用双手扶着楼梯扶手。
3、拄一副轻便的越野手杖辅助爬楼，并注意不要背、提重物。
负重爬楼技巧 相关文章
上一篇：扬州瘦西湖内有一座什么桥
下一篇：刚签的租房合同能退吗
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>