如何使用蛋白粉增肌
更新时间： 2025-09-23 19:01:14
一般每天每公斤体重需1.5克蛋白质甚至更多，比如体重70公斤，那么每日所需蛋白100克左右或更多。
蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，也就是说最好从正常饮食获取大半蛋白质需求，这样每天补充30到40克蛋白粉即可。
对于乳清蛋白粉来说凉水、温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉，会有变质结块现象。
蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温、强酸、强碱、重金属盐时会被破坏变性。
如何使用蛋白粉增肌 相关文章
其他相关资讯
- 新疆维吾尔自治区阿克苏地区温宿县气象...
- 浙江省水利厅、浙江省气象台发布山洪灾...
- 广东省广州市番禺区气象台发布台风红色...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州惠水县气象...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州河口瑶族自...
- 福建省宁德市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 浙江省丽水市莲都区气象台发布暴雨蓝色...
- 山西省晋城市沁水县气象台发布地质灾害...
- 安徽省合肥市巢湖市气象台发布强对流黄...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 广东省潮州市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 广西壮族自治区梧州市龙圩区气象台发布...
- 浙江省宁波市宁海县气象台发布雷电黄色...
- 云南省保山市龙陵县气象台发布暴雨黄色...
- 湖南省永州市新田县气象台发布大风蓝色...
- 广东省江门市台山市气象台发布台风红色...
- 浙江省温州市泰顺县气象台发布暴雨黄色...
- 广东省江门市新会区气象台发布台风红色...
- 广东省广州市从化区气象台发布台风橙色...
- 新疆维吾尔自治区伊犁哈萨克自治州霍城...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>