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两百米田径怎么跑

更新时间： 2025-05-03 06:25:01

方法如下：

1、速度练习：小步跑、高抬腿跑、后踢跑、快步跑等。

2、力量练习：深蹲起、纵跳、屈腿跳、蛙跳、仰卧起坐等。

3、耐力练习：一分钟快速徒手单脚交换跳绳、高抬腿跑、快步跑等。

注意：循序渐进、持之以恒、科学合理，每周必须保证3到5小时练习。

标签： 四川宜宾首富绑架杀人什么责任

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