潜水蛙泳具体方式是怎么的

更新时间： 2025-06-19 04:18:26

蛙泳身体姿势，蛙泳在游进之中，身体是随着手、腿的动作在不断的变化，一个动作周期结束后，两腿并拢，两臂伸直，头置于两臂之间，眼睛注视前下方，做上下起伏的动作；

蛙泳腿部技术，蛙泳的腿部动作是推动身体前进的动力，动作分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段；

1、收腿，两腿随着吸气自然放下，同时两膝自然分开，小腿向前回收，收腿时力量要小，小腿尽量成垂直姿势，能为翻脚、蹬水做好有利准备；

2、翻脚，膝关节向内扣，两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向；

3、蹬夹水，由大腿发力，伸髋关节，伸膝关节和踝关节，蹬夹水的动作是一个连续的动作，速度从慢到快，力量从小到大；

4、滑行，蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，身体随着动力向前滑行，双脚接近水面；

蛙泳手臂技术，蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握手臂划水技术，使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。

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