潜水蛙泳具体方式是怎么的
更新时间: 2025-08-06 13:23:10
蛙泳身体姿势,蛙泳在游进之中,身体是随着手、腿的动作在不断的变化,一个动作周期结束后,两腿并拢,两臂伸直,头置于两臂之间,眼睛注视前下方,做上下起伏的动作;
蛙泳腿部技术,蛙泳的腿部动作是推动身体前进的动力,动作分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段;
1、收腿,两腿随着吸气自然放下,同时两膝自然分开,小腿向前回收,收腿时力量要小,小腿尽量成垂直姿势,能为翻脚、蹬水做好有利准备;
2、翻脚,膝关节向内扣,两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向;
3、蹬夹水,由大腿发力,伸髋关节,伸膝关节和踝关节,蹬夹水的动作是一个连续的动作,速度从慢到快,力量从小到大;
4、滑行,蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,身体随着动力向前滑行,双脚接近水面;
蛙泳手臂技术,蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握手臂划水技术,使之与腿和呼吸动作协调配合,能有效的提高游进速度。
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