怎么解决晚上睡觉焦虑

更新时间： 2025-08-11 20:04:05

1、充分安排自己的精力。对自己的精力能够合理分配的人，往往是能够倒头就睡的人。举一个例子，我们现在的工作大多数是脑力工作，很多时候我们要花费很多的精力去思考问题，虽然人体的消耗很大，但对于我们精神力量的提供基础——身体，并没有一个合理的“精力分配”。每天晚上稍早时候做50个俯卧撑或者3组每组1分钟的平板支撑就能够满足身体的需求。

2、在入睡的时候能够有较好的氛围。有的人习惯开灯睡，有的人习惯关灯睡。黑夜经常和睡眠联系在一起，如果卧室能够关灯或者用比较柔和的灯光，对于入睡的人而言可以缓解这种焦虑紧张的感觉。如果家里的床品能够换成比较卡哇伊的花色图案，也对提升入睡氛围有很好的帮助。

3、入睡前最好听听音频或者看看书。夜晚的电台有一股催人入眠的感觉，听听电台，美好的入梦曲往往就会让自己安然入睡。有人说看书特别困，越看越困，因此看书也是一个不错的选择。

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