自由泳长游技巧

更新时间： 2025-09-21 14:13:26

1、要想自由泳不累最重要的是要适当降低速度。无需执着于速度，谁说在游泳池里非得拼个你死我活的？你完全可以放慢节奏来适应自己的动作和划水等。降低速度的方法也有很多，把力度收一收，把节奏缓一缓都是完全可以的。

2、另外一个重要因素是增加氧气量：要想不累首先身体的运动肌肉要得到充分的的放松和享受。作为普通的游泳爱好者为了能和世界级运动员有同样的享受你只能通过增加呼吸时间的方法来解决采集氧气量的问题。

3、增加滑行时间：尽可能增加游水的滑行时间。滑行长度增加后，肌肉也会得到间歇性的休息同时还可以弥补肌肉强度的劣势。

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