女人吃维C好吗

更新时间： 2025-05-02 13:04:12

女人吃维C应适量

1、维C有助于胶原蛋白的合成，胶原蛋白占身体蛋白质的三分之一，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

2、保护抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害，抑制色素斑的生成，促进其消退。

3、有助于治疗缺铁性贫血，可以预防动脉硬化，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。但是服用维C应适量，不宜过量服用。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为250毫克左右，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为每日100毫升可耐受最高摄入量为每天1000毫升。

4、最适当的吸入方式还是食用富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。

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