如何训练100米和200米
更新时间： 2025-06-26 13:20:43
1、热身运动。运动前先慢跑热身，然后压韧带，再来上几组小步跑，折叠腿跑，高抬腿，后踢腿，车轮跑等。
2、力量。着重腿部，腰部。如深蹲，压杠铃。
3、起跑速度。起跑速度包含反应能力，以及前20米的提速能力。可以练习下听发令，原地小碎步练频率，后踢腿练频率。
4、爆发：可以用绳子栓个可能托着跑的物体跑步，它会逼着你快跑，因为越快越省力，越慢物体与地面的摩擦越大，所以越吃力。
如何训练100米和200米 相关文章
上一篇：超轻黏土制作多肉小盆栽
下一篇：怎么判断眼镜是否防蓝光
其他相关资讯
- 江西省抚州市2025-06-2610...
- 江西省上饶市2025-06-2610...
- 吉林省松原市2025-06-2610...
- 吉林省通化市2025-06-2610...
- 广东省云浮市2025-06-2610...
- 江西省上饶市2025-06-2610...
- 江西省抚州市2025-06-2610...
- 江西省上饶市2025-06-2610...
- 甘肃省张掖市2025-06-2610...
- 甘肃省武威市2025-06-2610...
- 广东省湛江市2025-06-2610...
- 江西省上饶市2025-06-2610...
- 吉林省松原市2025-06-2610...
- 江西省上饶市2025-06-2610...
- 甘肃省酒泉市2025-06-2610...
- 江西省上饶市2025-06-2610...
- 江西省上饶市2025-06-2610...
- 福建省三明市2025-06-2610...
- 广东省阳江市2025-06-2610...
- 甘肃省武威市2025-06-2610...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>