拉筋板使用方法
更新时间： 2025-09-30 12:26:29
1、轻轻地站在面板上。双脚并拢站立，大脚趾相触。为了感觉舒服，双脚可稍分开。张开脚趾头，然后体重在脚上--前后左右均匀的分布，并轻轻压住板面。
2、经双腿向上伸展，膝盖保证向前内。收腹肌尾骨稍向前送，塌后腰但不要过度弯。借腰部的延伸和肋骨的上提，拉长脊柱。肩膀向后下方转移。双臂双手轻柔地向下延伸。
3、平衡力、控制力好的可以尝试闭上双眼，保持自然均匀的呼吸。
4、拉筋板--注意事项：拉筋板分1到4个角度（档位），可根据自身情况从最低角度开始进行拉筋，循序渐进逐步提高角度。
拉筋板使用方法 相关文章
其他相关资讯
- 浙江省舟山市普陀区气象台发布雷电黄色...
- 黑龙江省伊春市嘉荫县气象台发布大风蓝...
- 广东省河源市2025-09-3011...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州惠水县气象...
- 浙江省舟山市普陀区气象台发布雷暴大风...
- 广东省河源市2025-09-3011...
- 辽宁省鞍山市海城市气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省营口市大石桥市气象台发布雷电黄...
- 江西省赣州市2025-09-3011...
- 辽宁省大连市庄河市气象台发布雷电黄色...
- 浙江省宁波市镇海区气象台发布雷电黄色...
- 浙江省舟山市2025-09-3011...
- 福建省南平市浦城县气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省营口市盖州市气象台发布雷电黄色...
- 江西省赣州市2025-09-3011...
- 云南省玉溪市华宁县气象台发布地质灾害...
- 福建省南平市顺昌县气象台发布雷电黄色...
- 云南省普洱市2025-09-3011...
- 福建省南平市武夷山市气象台发布雷电黄...
- 浙江省舟山市嵊泗县气象台发布暴雨红色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>