弯腰站直腰疼
更新时间： 2026-02-12 09:35:50
弯腰站直腰疼可能是由腰肌劳损或者腰椎间盘突出引起，与腰部用力不当和久坐等有很大关系。
解决方法：
1、睡硬板床；
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒；
3、白天腰部戴一个护腰带；
4、不要做弯腰又用力的动作；
5、急性发作期尽量卧床休息。
平日里应注意：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累；
2、站姿或坐姿要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳；
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出；
4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
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