如何正确开肩
更新时间： 2025-05-06 08:32:35
可别小看生活中的一些事情，生活中处处皆学问，今天这篇经验跟大家介绍下如何正确开肩，快来看看吧！
方法一：将双手在背后互抱手肘，但是要注意肩膀向后打开，肩胛骨靠拢下沉。
腹部微收，上手十指相扣，慢慢向上抬起远离身体，双肩要打开下沉。
方法二：手臂牛面式，双手一上一下在体后相扣，如果做不到，可以用双手抓伸展带辅助。
桥式，双手相扣放在臀部下方，肩膀尽可能往里收，充分打开肩膀。
方法三：准备一条毛巾，双手拿住毛巾，举过头顶，腹部收紧。
前后晃动，身体不要动，只是肩膀和手在动。
双手依次将身体拉向两侧，抓毛巾的位置不要变，下方的手尽可能向下拉毛巾。
反复循环几次后，换左手在上，右手在下。
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