跳高的基本动作都有那些

更新时间： 2025-05-06 07:46:46

跳高分为跨越式和背越式跳高。

跨越式跳高：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。

背越式跳高：助跑：直线转弧线，弧线助跑以外侧脚的前脚掌内侧着地，摆动侧肩高并领先于起跳侧肩，身体内倾，后两步加速起跳；起跳：倒数第二步采用“硬撑式”的快速摆动，摆动腿向上稍内屈摆动，膝比踝靠内，摆动侧髋高于起跳侧髋，起跳腿积极着地，肩侧背对横杆。过杆：以头与脊椎冲击轴向横杆上方，头部过杆后。两臂也由肩上方开始向身体两侧下放，当胸部过杆后，积极向上顶髋，两小腿放松下垂，杆上成“桥”的动作。落地：大腿过杆后，以大腿带小腿做甩小腿的动作，低头屈肩伸膝肩背着垫。

标签： 为什么华为手机还要另外注册

跳高的基本动作都有那些相关文章

上一篇：世界著名四大干果分别指的是什么下一篇：槡椹泡酒的制作方法

其他相关资讯

天气预报导航

跳高的基本动作都有那些

跳高的基本动作都有那些 相关文章

跳高的基本动作都有那些相关文章