如何快速排便
更新时间： 2025-06-25 14:13:27
1、建议养成每天定点蹲坑的好习惯（尽量选择蹲坑，不要选马桶）。最好是早上，拉完一身轻，开启轻盈的一天。哪怕暂时没有，时间充裕的情况下咱们也尽量酝酿酝酿。
2、多喝水，每天摄入的水分大于2000毫升，水分增加，可以增加大便中的水分，“湿滑”的大便，摩擦阻力小，更容易排便。
3、多运动，每天都有一定的运动量，运动可以加强我们的胃肠蠕动，让排便不再困扰。
4、多吃蔬菜和水果，少吃辛辣的食物，多吃富含膳食纤维的食物，有助于排便。
如何快速排便 相关文章
其他相关资讯
- 福建省宁德市古田县气象台发布雷电黄色...
- 宁夏回族自治区中卫市海原县气象台发布...
- 甘肃省甘南藏族自治州迭部县气象台发布...
- 福建省宁德市福鼎市气象台发布雷电黄色...
- 甘肃省临夏回族自治州永靖县气象台发布...
- 云南省曲靖市会泽县气象台发布雷电黄色...
- 浙江省温州市瑞安市气象台发布雷电黄色...
- 吉林省通化市气象台发布高温蓝色预警信...
- 浙江省丽水市景宁县气象台发布雷暴大风...
- 江西省抚州市乐安县气象台发布雷电黄色...
- 云南省楚雄彝族自治州大姚县气象台发布...
- 甘肃省定西市渭源县气象台发布雷电黄色...
- 浙江省温州市气象台发布雷电黄色预警信...
- 浙江省丽水市青田县气象台发布暴雨黄色...
- 辽宁省葫芦岛市绥中县气象台发布高温橙...
- 广东省湛江市雷州市气象台发布雷雨大风...
- 辽宁省鞍山市海城市气象台发布高温橙色...
- 甘肃省临夏回族自治州气象台发布冰雹橙...
- 广西壮族自治区百色市西林县气象台发布...
- 江西省抚州市资溪县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>