投篮腕力怎么系统训练请求专业
更新时间： 2025-06-26 15:59:44
1、采用反握腕弯举的方法：
器材：杠铃、哑铃。反握：主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。
起始姿势：双手反握，手心向上，杠铃或哑铃的握位与肩同宽，小臂放在长凳上。动作要领：小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高；再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。
2、采用做俯卧撑的方法：每日做100个，可根据自己的实际情况调整。
投篮腕力怎么系统训练请求专业 相关文章
上一篇：一个比特币要挖多久
下一篇：ksaal00是什么型号
其他相关资讯
- 扎鲁特旗2025年6月26日旅游攻略...
- 2025年6月26日达坂城风力发电站...
- 【2025年6月26日台北桃园机场周...
- 2025年6月26日穆棱六峰湖景区旅...
- 2025年6月26日榆林横山波罗古堡...
- 哈尔滨香坊区2025年6月26日天气...
- 茂南露天矿生态公园2025年6月26...
- 广东省阳江市阳春市气象台发布暴雨黄色...
- 2025年6月26日安泽黄花岭旅游攻...
- 甘肃省定西市通渭县气象台发布冰雹橙色...
- 广东省韶关市南雄市气象台发布雷雨大风...
- 福建省南平市政和县气象台发布雷电黄色...
- 2025年6月26日绥化金龟山庄游玩...
- 江苏省盐城市气象台发布强对流黄色预警...
- 广东省湛江市雷州市气象台发布暴雨橙色...
- 四川省凉山彝族自治州盐源县气象台发布...
- 安徽省芜湖市湾沚区气象台发布强对流黄...
- 甘肃省天水市甘谷县气象台发布雷雨大风...
- 广西壮族自治区柳州市鹿寨县气象台发布...
- 河北省张家口市张北县气象台发布雷电黄...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>