短跑专门性的训练方法
更新时间： 2025-09-30 12:48:26
1、练习短跑不宜训练过猛，要循序渐进，肌肉适应训练阶段，大概需要一周时间。
2、第二周，运动前一定进行慢跑热身，以防运动受伤，练习短跑方法有：交叉腿踏台阶，要快速，提高小腿肌肉力量，每日分五组做。
3、高抬腿，送胯练习，跨步幅度一定要大，加大摆臂幅度，跑步姿势要标准，腰上挂弹簧绳向前拉，提高腰腹力量。
4、蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆发力，运动员间追逐赛，提高训练趣味。
短跑专门性的训练方法 相关文章
上一篇：夫妻离婚时如何分割公司的出资
下一篇：熟食烤鸭能带上飞机吗
其他相关资讯
- 黑龙江省哈尔滨市2025-09-30...
- 黑龙江省哈尔滨市2025-09-30...
- 浙江省舟山市2025-09-3011...
- 辽宁省丹东市2025-09-3011...
- 黑龙江省哈尔滨市2025-09-30...
- 黑龙江省哈尔滨市2025-09-30...
- 广东省惠州市2025-09-3011...
- 广东省惠州市2025-09-3011...
- 江西省抚州市2025-09-3011...
- 广东省东莞市2025-09-3011...
- 广东省珠海市2025-09-3011...
- 黑龙江省伊春市2025-09-301...
- 广东省清远市2025-09-3011...
- 广东省韶关市新丰县气象台发布高温黄色...
- 云南省昆明市西山区气象台发布地质灾害...
- 广东省惠州市2025-09-3011...
- 江西省赣州市兴国县气象台发布雷电黄色...
- 云南省普洱市镇沅彝族哈尼族拉祜族自治...
- 广东省珠海市2025-09-3011...
- 江西省上饶市玉山县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>