肚子疼拉不出来小妙招

更新时间： 2025-12-07 06:28:48

1、若是大便很干的话，建议要多喝水，并且要大口大口的喝才有用，每日保证饮水量，同时可以多吃膳食纤维粗纤维丰富的食物，比如新鲜蔬菜水果，青菜、芹菜、西蓝花、糙米、杂粮、玉米等等，这些食物能增加大便体积和大便的吸水性，软化大便刺激肠道蠕动促进大便排出，让排便更顺畅。若是大便不成形有点黏的话，建议多吃健脾食物，比如淮山药、红薯、莲子、薏苡仁、红枣等。

2、建议饮食要得当，不要暴饮暴食过饥过饱，要细嚼慢咽进食要有规律有节制，少吃多餐或三餐定时七分饱都可以，减轻胃肠道负担很有必要。早晚吃奘灵水苏糖也很OK，水苏糖是胃肠道已有的有益菌的食物，喂养有益菌助其活力充沛数量增加，有益菌对胃肠道功能和菌群平衡有很大作用。

3、天气变化大，所以最好腹部局部热敷一下，尤其是肚脐周围，同时伴有不洁饮食或者着凉等情况的话，建议吃一些治疗肠炎的药物，注意饮食卫生情况。

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