做什么动作可以长高

更新时间： 2025-08-09 14:20:46

1、可以长高的运动有纵向的刺激运动和伸展运动。影响身高的因素很多，主要有遗传因素，性别、营养、母孕期的因素，还有生活环境以及全身疾病的状态和内分泌疾病。

2、适当的运动可以增强骨骼，促进生长，纵向的刺激运动，有助于增高，比如跳绳、跳高、撑杆跳、跳远，还有一些爬山、远足、滑冰、滑雪等。伸展运动也有利于长高，比如跳健美操、健身操、徒手操、单双杠、做引体向上等。

3、还有游泳也可以使身材长高。另外，一些全身性的运动，比如篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等，也对长高有帮助。合理的运动加上合理的营养以及充足的睡眠有利于长高。

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