嗜睡的原因

更新时间： 2025-08-14 16:48:13

1、生活不规律，生物钟的紊乱。睡眠时间短、睡眠质量差，或有睡眠呼吸暂停，即打呼噜，这些都会造成身体的补觉。生物钟的紊乱异常对身体损害可以很大，特别时间长了可造成体质下降、神经衰弱等。

2、身体某部位不健康。如消化不良、低血压、月经过量、体重超重、营养不良、甲减、糖尿病、肺部感染、更年期，脑血管疾病等，都可以造成大脑供血不足，难以掌控的嗜睡。

3、食物、药物副作用。如治疗过敏性疾病的抗组胺类药物可以引起轻微嗜睡，安眠药的副作用就是嗜睡，难消化的高脂食物可引起嗜睡，食物中毒也会导致嗜睡。

4、阳气不足，或痰湿体盛，瘀血浊毒阻蔽清阳导致。《灵枢.寒热病》篇说：“阳气盛则，嗔目，阴气盛则瞑目”，说的就是阴盛阳衰导致贪睡。《丹溪心法、中湿》：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧”，说的就是脾虚湿气重引起沉困嗜睡。

5、放纵的结果。所谓财色名食睡，诸多的欲望往往是连在一起的，沉迷贪恋就难以走出。说白了就是睡觉很舒服，结果越睡越想睡，渐渐养成长时间睡眠的习惯，从而大脑逐渐趋于抑制状态。

6、负面心理、性格因素。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外，用脑过多，妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，头脑昏昏沉沉。

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