瑜伽四柱式动作要领是什么

更新时间： 2025-06-23 15:35:13

1、正确的四柱支撑，整个身体从另外一个维度来看就是要成山式，只是大小臂90度，小手臂垂直垫子，双手着地。

2、上身落的太低或是塌腰，在一定程度上也是我们身体肌肉力量不足造成的，所以加强核心和肩膀手臂的力量对四柱支撑还是非常有帮助的。

3、最好的力量培养体式还是斜板支撑，我们每天晚上都会带着大家做这个斜板支撑，现在已经一周了，今晚要坚持挑战五组，每组一分钟时间的斜板，你敢来接受挑战吗，视频直播形式哦。

4、如果力量不够的话我们可以借助瑜伽砖来辅助练习。

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