怎样游泳算有氧运动

更新时间： 2025-09-30 21:11:02

游泳就是有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳也称背泳、蛙泳和捷泳也称爬泳或是自由泳四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

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