三种红肉最好不要吃

更新时间： 2025-08-16 12:48:43

1、腌制和烟熏的红肉，很多人喜欢用特殊的方法把红肉储存起来，比如腌制和烟熏的牛肉，猪肉，羊肉，这些肉如果吃的太多了，很容易诱发恶性肿瘤，因为它们不仅富含饱和脂肪酸，还含有大量的盐，在腌制和烟熏的过程中，也会释放大量的硝酸盐，硝酸盐在胃内细菌的作用下会转化为亚硝酸盐，再与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物。

2、油炸的红肉，红肉里本就富含大量的饱和脂肪，你还用油炸，脂肪含量会更高，也有的人，用红肉去炼油，比如猪油，然后长期进食这些油脂，这样做，致癌的风险也特别高。

3、不新鲜的红肉，很多人一次买了很多肉，因为一顿吃不完，就放着等下次再吃，也有的已经烹饪熟了，一次吃不完，于是放置等下一次一起吃，相对于新鲜的红肉，不新鲜的红肉，甚至变质的红肉，致癌风险会更高。

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