小孩长高的3个方法

更新时间： 2025-09-30 12:06:33

1、优质睡眠有益于增高。我们都知道，如果人体内生长激素的水平高就会促使宝贝长得高。而据有关专家证实：人体内生长激素的分泌具有一定的规律性，一般在睡眠后的1小时开始上升，2～4小时可达高峰，随睡眠时间的延长生长激素释放的量也会随之增多，那么不言而喻，保证宝贝每日足够的睡眠势必有利于宝贝身高的增长。

2、饮食。宝贝个子的高矮如同建筑一座完美的高楼大厦，需要有良好、优质的“建筑材料”，这就需要宝贝的父母每天为其提供平衡的膳食。蛋白质是人类生命的基础，因而为宝贝提供丰富优质的蛋白质很重要，奶制品自然是提供蛋白质最好的来源，对于1岁以内的宝贝每天至少应保证700～800毫升的奶量才能满足其生长发育的需要。

3、科学晒太阳、积极的体育锻炼。经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力，从而使骨骼的生长更加旺盛。这样自然有助于长高。婴儿期的时候可以给宝贝做婴儿抚触等，每天2～3次，每次15～20分钟；幼儿及学龄期的儿童则可做一些有助于增高的长高操，多走、多跑、多跳跃等，每天2～3次，每次30分钟左右。

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