瑜伽拉力器的锻炼方法
更新时间： 2025-06-29 18:19:31
1、正位拉 :双臂向前伸,手肘略显弧度,高度不能超过双眼,往两边拉伸。身体前后移动幅度不能过大,避免借力。
2、上位拉:双臂向前伸,手肘略显弧度,高度要在头顶前上方,有向两边拉的感觉。这种锻炼法主要练上胸,弹簧可以适当的比正位拉增加。
3、下位拉:将弹簧放在脐前往两边拉,弹簧要减到最少,不过也不能低于两根。这主要是练下胸及雕中缝线条。
4、体后交错拉:双脚平行站立,双腿分开,两手持拉力器于背后分别向上下方向拉,直到极限后平缓放松反复多次。
瑜伽拉力器的锻炼方法 相关文章
其他相关资讯
- 广西壮族自治区梧州市苍梧县气象台发布...
- 贵州省遵义市赤水市气象台发布雷雨强风...
- 山西省水利厅和山西省气象台发布山洪灾...
- 广东省韶关市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 河南省平顶山市鲁山县气象台发布雷暴大...
- 河北省廊坊市固安县气象台发布雷电黄色...
- 江西省赣州市宁都县气象台发布雷电黄色...
- 河北省承德市滦平县气象台发布冰雹橙色...
- 河南省平顶山市气象台发布雷暴大风黄色...
- 甘肃省天水市清水县气象台发布雷雨大风...
- 河北省承德市宽城满族自治县气象台发布...
- 内蒙古自治区通辽市内蒙古通辽市扎鲁特...
- 云南省思茅市江城哈尼族自治县气象台发...
- 山西省吕梁市交城县气象台发布地质灾害...
- 江西省吉安市永丰县气象台发布大风蓝色...
- 安徽省阜阳市临泉县气象台发布强对流黄...
- 雅丹地貌形成需多少年？
- 嘉峪关城楼灯光秀时长？
- 甘肃省庆阳市华池县气象台发布暴雨橙色...
- 河南省许昌市气象台发布暴雨橙色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>