睡眠不足怎么办

更新时间： 2025-06-27 00:05:29

1、早上起来后不管你多困，多忙，一定要把脸洗了，这样可以让你清醒好一会，如果是冬天，出门后被冷风吹一会头会清醒很多，不管春夏秋冬，早上洗脸都可以让你神清气爽，尤其是用冷水，不过一般不建议使用，如果你不在意也可以用。

2、到公司或到学校以后一般早上就四五个小时，所以只要挺过这四五个小时就可以了。

3、如果你是上班族，那么早上这段时间，大概会有2个比较困的时候，大概是9点和10点这个阶段，上班可起来走走就没事了。

4、如果你是学生党，那么每节课的课间操，都要走出教室，到外面眺望远方，呼吸一下新鲜的空气，但是不要打闹，因为打闹嬉笑会消耗身体里本来就不多的能量，上课更困。

5、到中午以后，吃完后回到宿舍或家里，或者办公室、教室都行，最好是能回到家或宿舍休息，在教室休息会降低精神的恢复速度，而且睡不好，所以午休地点要选好，不过离得远没办法的话在公司或教室将就一下也可以，只是效果不太好。

6、午休睡眠时间看具体安排，在一半个小时到1个半小时之间适宜，如果多了会进入深度睡眠状态，而且醒来以后不要立刻起床，先静静躺2分钟，因为之前在睡眠中身体属于低消耗状态，所以醒来后让身体慢慢适宜，不要一下就让身体从之前的状态转换到日常生活状态，这样不容易损伤身体。

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