女生平板支撑多久算合格
更新时间： 2025-05-07 22:58:37
女生平板支撑50秒算合格。平板支撑对于腰腹部的力量要求很高，需要锻炼者在训练过程保持躯干的稳定，是很不容易完成的，所以能够保持标准动作进行50秒算合格。
平板支撑并非越久越好不管平板支撑撑得多久，动作正确都远远比撑多久重要得多。而大多数人往往在意的是撑多久，其实动作早已变形，不仅导致大量代偿肌肉参与，对于核心肌群训练效果显著降低，也大大增加了发生受伤的风险。
女生做平板支撑的好处
1、改善背部疼痛
长期坚持平板支撑，可以锻炼到背部肌肉，使背部疼痛情况得到改善。
2、提高平衡力
平板支撑可以锻炼到全身大部分的肌肉，从而让你的稳定性和平衡性得到提高。
3、腹肌和马甲线
平板支撑可以很好的锻炼到腹部的肌肉，马甲线尽显。
女生平板支撑多久算合格 相关文章
上一篇：夏天垃圾桶里的小飞虫是什么
下一篇：什么是衣服被子的家
其他相关资讯
- 四川省成都市金堂县气象台发布雷电黄色...
- 四川省南充市气象台发布雷电黄色预警信...
- 四川省眉山市丹棱县气象台发布大风蓝色...
- 江苏省无锡市江阴市气象台发布大风蓝色...
- 贵州省遵义市务川县气象台发布雷电黄色...
- 重庆市潼南区气象台发布雷电黄色预警信...
- 贵州省贵阳市开阳县气象台发布大雾黄色...
- 四川省德阳市中江县气象台发布雷电黄色...
- 四川省雅安市宝兴县气象台发布雷电黄色...
- 湖北省荆门市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 湖北省荆门市沙洋县气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省荆门市钟祥市气象台发布暴雨黄色...
- 四川省遂宁市蓬溪县气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省沈阳市法库县气象台发布大风蓝色...
- 沿河县气象台发布雷电黄色预警信号
- 重庆市渝北区气象台发布雷电黄色预警信...
- 江苏省无锡市2025-05-0720...
- 辽宁省沈阳市2025-05-0720...
- 四川省成都市2025-05-0721...
- 湖北省恩施土家族苗族自治州利川市20...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>