龙眼一天吃多少合适

更新时间： 2025-08-09 22:49:58

龙眼每天最佳的摄入量是１０ｇ－１５ｇ左右，也就１０个左右就可以。正常新鲜的龙眼一天吃２００克左右就差不多了，带壳的干龙眼一天吃２０多个，假如是龙眼肉的话，８到１０个就差不多了。龙眼俗称桂圆。是益气补血、安神定志的滋补品。龙眼肉虽然好，但是不能吃得过多。龙眼虽补，吃到人体需要的量就好，吃多也浪费了人体也吸收不了那么多。所以说，在吃龙眼的时候一定要适量的吃。

桂圆吃多了会怎么样

１、导致血糖急剧升高

桂圆中营养丰富，其中碳水化合物的含量为１６。２ｇ，果肉含全糖１２。３８～２２。５５％，还原糖３。８５～１０。１６％，这些糖类在做成桂圆干后全部为葡萄糖，食用大量的桂圆容易导致血糖急剧升高。

２、导致上火

桂圆性温、味甘、能助火化躁凡具有阴虚内热者不宜食用，龙眼是热性食物，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺，经常口渴，大量喝水，出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。

３、龙眼病

吃太多的桂圆（龙眼），很容易导致身体患龙眼病，龙眼病的主要症状是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜发炎或者口腔溃疡，甚至出现便秘的情况。

４、导致流产

虽然理论上桂圆具有安胎的作用，但很多女性在怀孕期间都会出现阴虚的情况，导致体内内热上升，中医方面认为，怀孕期间饮食最好凉一些，而桂圆属于热性，所以怀孕期间女性服用桂圆一定要慎重，过多食用可能导致流产。

５、加重妇科炎症

患有妇科炎症的女性不宜多吃桂圆，桂圆属热性食物，能助火生炎，加重妇科炎症的蔓延。

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